Därför ska du använda IR-paneler för återhämtning och välmående

IR-paneler eller infraföra värmepaneler har på senare år blivit ett hett inslag inom både wellness och elitidrott. Allt fler fighters, crossfit-utövare, styrkelyftare och motionärer använder infraröd värme för att förbättra återhämtning, rörlighet och mental balans.

Men vad är det egentligen som gör IR-paneler så effektiva – och hur kan du dra nytta av dem?

Vad är en IR-panel och hur fungerar den?

En IR-panel använder infraröd strålning (främst IR-C och IR-B) som värmer upp kroppen inifrån – till skillnad från traditionella värmekällor som först värmer luften omkring dig.

Den djupgående värmen absorberas av huden och når in i muskler och leder, vilket främjar cirkulation, mjukgör vävnader och lindrar spänningar.

Du svettas – men utan den kvava känslan från en vanlig bastu. Resultatet är en effektiv, skonsam och fokuserad form av värmeterapi.

6 vetenskapligt stödda fördelar med IR-paneler

1. Snabbare återhämtning

IR-värme stimulerar blodflödet och hjälper syre och näringsämnen att transporteras ut till musklerna. Det påskyndar läkningsprocessen och minskar träningsvärk efter hårda pass.

2. Djup muskelavslappning

Infraröd värme mjukar upp stela och spända muskler, vilket kan förbättra rörligheten och minska risken för skador. Perfekt före stretching eller rörlighetsträning.

3. Stressreducering

Värmen aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens "lugn och ro"-läge – vilket bidrar till en känsla av avkoppling och mental klarhet.

4. Naturlig detoxeffekt

Den ökade svettningen hjälper kroppen att rensa ut toxiner och slaggprodukter via huden. En lugn men effektiv detox utan att du ens behöver röra dig.

5. Förbättrad hudhälsa

Ökad cirkulation och svettning kan bidra till att porer rensas och huden får ett friskare utseende.

6. Stöd för immunförsvaret

Regelbunden IR-terapi tros ha en positiv effekt på immunförsvaret genom att förbättra cirkulation och reducera inflammation.

Kontrastterapi – kombinera IR-panel med isbad

En allt mer populär återhämtningsmetod är kontrastterapi: att växla mellan värme och kyla.
Genom att först sitta vid en IR-panel och sedan ta ett isbad – eller tvärtom – stimuleras blodkärlens sammandragning och expansion, vilket ger kraftfull cirkulation, minskar inflammation och ger en "omstart" för hela kroppen.

Detta används flitigt av såväl elitidrottare som biohackers och kampsportare världen över.

Hur använder man en IR-panel?

• Placera panelen nära kroppen, antingen sittandes eller liggandes.
• Sessioner på 20–40 minuter, 3–5 gånger per vecka är vanligt.
• Du kan använda panelen före träning (för att mjuka upp kroppen), efter träning (för återhämtning) eller på kvällen (för avslappning).
  
  

För vem passar IR-paneler?

IR-paneler passar alla som vill:

• Återhämta sig snabbare efter träning
• Minska spänningar och smärta i muskler och leder
• Reducera stress och främja avslappning
• Förbättra hud och cirkulation
• Göra något gott för kropp och sinne – på ett naturligt sätt

Vanliga användare är fighters, crossfit-utövare, styrketränande, löpare, fysioterapeuter, biohackers och personer med stillasittande jobb som behöver få igång cirkulationen.

IR-paneler hos Fightfabriken

Vi på Fightfabriken har valt ut IR-paneler som är anpassade för återhämtning, välmående och prestation – oavsett om du tränar hårt eller bara vill ha en stunds mental och fysisk vila. Dessa paneler hittar du här

💥 Vill du ta din återhämtning till nästa nivå?
Utforska våra IR-paneler idag – och upplev vad djup värme kan göra för din kropp.