Dynamisk koppning – så förbättrar du återhämtning och rörlighet

Tränar du hårt, sitter mycket eller lever med konstant belastning på kroppen? Då vet du hur snabbt stelhet och spänningar kan bygga upp sig. Dynamisk koppning är ett effektivt verktyg för att arbeta djupare med muskulatur och bindväv – och för många ett naturligt komplement till både styrketräning och kampsport.

I den här guiden går vi igenom hur Curams dynamiska kopp fungerar, hur du använder den och hur du får bästa möjliga resultat.

Vad är dynamisk koppning?

Till skillnad från statisk koppning, där koppen sitter still på ett område, arbetar du här i rörelse. När koppen förs över huden i långsamma, kontrollerade drag skapas ett stabilt vakuum som lyfter vävnaden och stimulerar:

• Blodcirkulation
• Lymfflöde
• Bindväv
• Djupare muskulatur

Det kan bidra till att minska stelhet, förbättra rörlighet och ge musklerna bättre förutsättningar för återhämtning.

För vilka områden passar den dynamiska koppen?

Den större dynamiska koppen är utvecklad för kroppens större muskelgrupper, exempelvis:

• Rygg
• Säte
• Lår
• Vader

Här ger den bra täckning och ett effektivt lyft per drag.

För mindre och mer svåråtkomliga områden kan en mini-kopp vara ett bra komplement. Den är mjukare och mer precis, vilket gör den lämplig för exempelvis armar och axelpartier.

Så använder du koppen

1. Applicera kroppsolja eller massageolja för bra glid.
2. Placera koppen mot huden.
3. Pressa ihop koppen från sidorna och släpp långsamt för att skapa vakuum.
4. Arbeta i lugna, svepande rörelser längs muskeln.

Vill du förstärka upplevelsen rekommenderas en bra massageolja för optimalt glid. Se vårt utbud inom wellness & återhämtning.

Rekommenderad användning är 2–3 gånger i veckan, cirka 3–5 minuter per område. Vid statisk användning bör du inte överstiga 20 minuter per punkt.

Om det känns intensivt

Dynamisk koppning kan upplevas som kraftfull, särskilt om bindväven är tight eller om området är belastat efter träning. Det är normalt att det känns – men det ska inte vara outhärdligt.

Om det känns för intensivt:

• Minska vakuumet genom att släppa in mer luft.
• Börja med kortare drag.
• Testa statisk koppning först.
• Öka gradvis över tid.

Drick extra vatten efter behandling för att stödja kroppens återhämtning.

Kombinera med andra återhämtningsverktyg

För bästa effekt kan koppning kombineras med andra metoder för återhämtning:

• Massagepistoler för punktbehandling
• IR-paneler för djup värme
• Aktiv rörlighetsträning

För dig som tränar kampsport eller styrketräning regelbundet kan det här vara skillnaden mellan att känna sig konstant slit